男人是家庭中重要的组成部分，只有他们健康，才能更好地履行家庭和职业责任。男人身体不如女人娇嫩，健康问题也更容易出现。那么，男人应该怎样通过正餐或零食来保持健康呢？
第一种，核桃。核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，长期食用有益于降低血脂和预防心血管疾病。
第二种，鱼。鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸、锌和硒等营养物质，可以维护男性身体健康，增强免疫力。
第三种，葵花籽。葵花籽富含不饱和脂肪酸，可以促进男性生殖系统功能、控制胆固醇和血压等问题。
男人注意健康，一定要保持良好的饮食习惯。以上三种食品不仅健康，而且美味，欢迎大家尝试。
